PONOROGO, KANALINDONESIA.COM : Cuaca esktrim tengah melanda wilayah Indonesia, dikarenakan pergantian musim kemarau ke musim penghujan. Panas menyengat akibat terik matahari mencapai suhu 34 derajat sampai 36,7 derajat celcius disertai mendung tidak tentu memebuat sebagian besar orang mengeluh dan banyak yang jatuh sakit.

Kesehatan menjadi prioritas utama untuk dapat melakukan aktifitas sehari-hari. Untuk menjaga kesehatan diperlukan beberapa tips, berikut 5 tips yang dapat dilakukan :

1. Minum Cukup Air Putih
   Banyak minum air putih minimal 8 gelas sehari agar terhindar dari dehidrasi dan jangan tunggu sampai merasa haus. Hindari konsumsi minuman bersoda, alkohol, kafein, dan banyak gula.
2. Konsumsi Vitamin C
   Mengkonsumsi suplemen, makanan atau minuman yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti air jeruk, tomat, dan suplemen yang bisa didapatkan di apotek.
3. Kurangi Berlama-lama Terpapar Sinar Matahari
   Mengurangi kegiatan yang menyebabkan terpapar sinar matahari terlalu lama. Baiknya terpapar pada pukul 6 sampai 9 pagi karena sinar yang dipancarkan mengandung vitamin D, apabila sudah pukul 9 keatas sinar matahari yang terpancar adalah sinar UV, jika memang berkegiatan di siang hari pakailah sunblock agar kulit tetap terlindungi.
4. Pola Makan Teratur
   Mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang sehat agar tubuh terpenuhi segala nutrisinya. Biasakan selalu sarapan pagi tidak lebih dari jam 9, makan siang kurang dari jam 1, dan makan malam tidak melebihi jam 7 malam.
5. Perhatikan Lifestyle
   Lifestyle atau gaya hidup perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat. Mulai dari makan minum 4 sehat 5 sempurna dan tidak mengkonsumsi junk food juga soft drink, menjaga kebersihan diri dengan mandi setiap hari, kurangi stress dengan tidur yang cukup dibawah jam 9 atau 10 malam, dan olahraga ringan seperti jalan kaki, stretching ataupun bersepeda.

Nah, itu adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat cuaca ekstrim melanda agar tubuh tetap sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sudah membaca.(Lailiyal Mufidah)