JAKARTA, KANALINDONESIA.COM: Orang-orang di perkotaan padat dengan aktivitas yang menguras banyak energi. Jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat, mustahil untuk mengerjakan semua aktivitas sampai selesai. Oleh karena itu diperlukan gaya hidup sehat.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mereka akan punya banyak energi untuk menjalankan aktivitasnya. Selain itu, mereka juga perlu mempersiapkan energi yang cukup agar bisa menikmati liburan sesuai yang direncanakan di akhir tahun 2022 ini.
Berkenaan hal tersebut, Garmin Venu Sq 2 hadir dengan rangkaian fitur kesehatan dan kebugaran yang membantu penggunanya mewujudkan keseimbangan dalam hidup.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut ini sejumlah tips untuk membantu tetap fit dan memiliki energi yang cukup dalam menjalani rutinitas sehari-hari versi Garmin Venu Sq 2.
1. Aktif Bergerak
Pekerja kantoran terkadang memaksa untuk duduk lama di depan komputer. Penting untuk tidak terus duduk dalam jangka waktu yang terlalu lama. Bangun dan bergeraklah agar tubuh lebih sehat.
Dengan fitur Move Alert di Garmin Venu Sq 2, akan bisa mendapatkan pengingat untuk sejenak bergerak menjauh dari komputer. Notifikasi akan muncul jika jam tangan pintar tidak mendeteksi adanya pergerakan dari pengguna. Move Alert akan terus berulang dan menjadi pengingat yang baik agar aktif bergerak.
2. Makan Makanan yang Sehat
Banyak orang yang sering melupakan makan ketika sibuk bekerja. Padahal makan bagian penting untuk menjaga keseimbangan dalam hidup. Tidak hanya sekadar makan, tetapi makan makanan yang sehat.
Menurut WHO, makanan yang sehat membuat tubuh mendapatkan cukup nutrisi dan membuatnya lebih tahan terhadap berbagai kondisi cuaca, serta penyakit. Disarankan untuk memilih makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat dan lainnya. Hindari konsumsi makanan yang terlalu banyak lemak, gula, garam dan kalori.
Mengenai multivitamin untuk nutrisi tubuh, sebagian orang setuju, sementara sebagian lainnya menganggap hanya perlu makan makanan yang sehat. Saat mengonsumsi multivitamin, tubuh hanya mengambil sedikit vitamin yang diperlukan, kemudian mengeluarkannya melalui keringat dan urin.
Menurut Harvard, multivitamin hanya menyediakan kandungan vitamin dan mineral penting pada tingkat yang relatif rendah dan biasanya dibutuhkan tubuh.
3. Minum yang Cukup
Selain memilih menu makanan yang sehat, penting bagi tubuh untuk mendapatkan asupan air yang cukup. Air membantu Anda mempertahankan suhu tubuh normal, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang, dan menghilangkan limbah dalam tubuh.
Kurang minum cukup air bahkan dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti kurangnya konsentrasi dan sakit kepala yang tentunya akan mengganggu aktivitas Anda. Garmin Venu Sq 2 sudah dilengkapi dengan fitur Garmin Hydration Tracking. Fitur ini untuk mencatat asupan konsumsi air agar terhindar terhidrasi. Selain itu Anda juga dapat membuat target konsumsi air minum secara otomatis yang disesuaikan dengan seberapa banyak keringat yang hilang selama aktivitas.
4. Pantau Tingkat Stres
Stres bisa menjadi pemicu penyakit dalam tubuh. Dalam rutinitas pekerjaan yang padat, stres sangat mungkin terjadi. Venu Sq 2 sudah dilengkapi dengan fitur Stress Tracking yang akan melacak tingkat stres Anda. Jika tingkat stres terlalu tinggi, smartwatch akan memberikan peringatan. Kemudian smartwatch akan memandu untuk melakukan aktivitas pernapasan pendek agar tubuh bisa lebih rileks dan stres mereda.
5. Tidur yang Berkualitas
Istirahat menjadi bagian penting dalam pola hidup seimbang. Tidur membantu menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7 – 8 jam. Tetapi tidur yang cukup bukan hanya pada durasinya saja, tetapi juga kualitasnya. Venu Sq 2 dilengkapi dengan fitur Garmin Sleep Tracking yang bisa memantau kualitas tidur. Fitur ini menyajikan informasi yang lengkap seperti skor tidur, rincian tahapan tidur, Pulse Ox2, pernapasan dan informasi tambahan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Informasi ini diperoleh dari kombinasi data detak jantung, variabilitas detak jantung dan pergerakan tubuh.
Informasi usia yang dimasukkan saat pengaturan awal juga berguna untuk menganalisis dan meningkatkan kemampuan fitur Sleep Tracking. Skor tidur diberikan dari 0-100. Smartwatch juga memberikan insight tambahan yang dipersonalisasi dari data aktivitas dan gaya hidup sehari-hari. Insight ini akan membantu bagaimana faktor-faktor seperti tingkat stres, pola aktivitas dan waktu tidur akan mempengaruhi kualitas tidur.
Smartwatch Garmin Venu Sq 2 ini tersedia di Garmin Official Online Stores dan Garmin Brand Stores Offline dengan harga mulai dari Rp 3.329.000. (Rudi_Kanalindonesia.com)