Intip Tips Tetap Enak Nikmati Kuliner Lebaran

- Editor

Rabu, 4 Mei 2022 - 22:39 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

SURABAYA, KANALINDONESIA.COM: Setelah satu bulan berpuasa, Hari Raya Idul Fitri adalah momen yang ditunggu karena bisa bersilaturahmi dengan keluarga. Tetapi waspadai saat mengonsumsi makanan selama kumpul keluarga ya.

Dosen Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga, Lailatul Muniroh SKM MKes, memberikan tips supaya tetap sehat menikmati menu khas Lebaran.

“Puasa selama sebulan memicu terjadinya fat loss sehingga dapat menurunkan berat badan yang berlebih. Sementara di hari lebaran tersedia berbagai jenis makanan lezat melimpah. Frekuensi makan juga meningkat seiring dengan frekuensi bertamu dan menerima tamu selama lebaran, sehingga asupan energi dari makanan akan bertambah dan bahkan berlebih. Akibatnya, terjadi peningkatan berat badan,” jelasnya, Rabu (4/5/2022).

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Dalam hal ini, Laili memberikan tips memilih makanan yang baik untuk dikonsumsi saat hari raya.

Baca Juga :  Cegah Aksi Premanisme Selama Lebaran, Ini Himbauan Polda Jateng

Batasi Makanan Bersantan
Saat memilih makanan, sebaiknya ambil secukupnya makanan yang mengandung santan. “Secukupnya saja mengkonsumsi makanan bersantan, bila perlu ganti makanan bersantan tersebut dengan menggunakan creamer,” ujar Laili.

Hindari Jeroan
Dosen yang telah memublikasikan puluhan jurnal kesehatan itu menyarankan untuk menghindari konsumsi jeroan terlalu banyak. Konsumsi jeroan berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan asam urat dalam tubuh.

Siasati Makanan
Laili pun menyarankan ketika makan sebaiknya memiliki strategi. “Misalnya jika ingin makan opor ayam, pilih daging ayam bagian dada, dibandingkan kulit atau paha ayam. Ingin membuat rendang, pilih daging yang rendah lemak seperti sirloin/has luar, bagian paha belakang daging sapi. Ketika makan, bisa disiasati menggunakan piring kecil, supaya porsi tidak terlalu banyak,” ujarnya.

Porsi makan pun perlu diperhatikan agar tidak berlebihan dan bergizi seimbang. Begitu pula waktu makannya.

Baca Juga :  Rolland E Potu Ingatkan Kominfo, Batasi Website Judi Online Masuk di Indonesia

Batasi Konsumsi Makanan Manis
Lebih lanjut, Laili menganjurkan untuk membatasi konsumsi gula, terlebih pada penderita diabetes. “Cukup batasi gula agar tidak berdampak pada kenaikan berat badan,” jelasnya.

Mengenai camilan, lanjutnya, pilihlah camilan yang sehat seperti buah-buahan segar. Camilan sehat dapat membantu untuk mengendalikan makan berlebih yang menyebabkan seseorang cepat merasa kenyang.

Pilih Minuman Sehat
Selain makanan, opsi minuman pun perlu diperhatikan. Berbagai aneka pilihan minuman disajikan saat lebaran, mulai dari es teh manis, es sirup, hingga soft drink. Laili membolehkan untuk mengonsumsi minuman selain air putih, namun tetap harus diimbangi dengan konsumsi air putih itu sendiri.

“Jangan tergiur untuk banyak minum yang tidak sehat, kalaupun ingin minum ambil secukupnya saja dan imbangi dengan konsumsi air putih,” terangnya. (sit)

Berita Terkait

Tayangan Seru di Cinépolis Cinemas Ponorogo Maret 2024
Fajar Sadboy dan Widia Kalana Kembali Viral Lewat Lagu Wenggo-wenggo
Bunga Rampai Suara Nurani, Antologi Puisi Edisi ke-5 Karya Komunitas Wartawan Usia Emas
R doel Tempuh Jembatan Cahaya Lewat Lagu “Lentera Zikir” Karya Marta Husada
Lika-liku Pemilik Hari Ultah di 29 Februari, Hal Ini Dirasakan Izza yang Punya Cita-cita jadi Dokter Gigi
Perjuangkan Bakat Sang Anak, Linda Febbrianti Prasetyo Berhasil Antar Cia Althafunnisa Jadi Artis Senada Digital
Diangkat dari Kisah Nyata Asal Trenggalek, Sinden Sarinten Meneror di Film Horor “Sinden Gaib”
Macam-Macam Buah Wajib Hari Raya Imlek-kanal indonesia

Berita Terkait

Rabu, 13 Maret 2024 - 20:34 WIB

Tayangan Seru di Cinépolis Cinemas Ponorogo Maret 2024

Senin, 11 Maret 2024 - 16:11 WIB

Fajar Sadboy dan Widia Kalana Kembali Viral Lewat Lagu Wenggo-wenggo

Kamis, 7 Maret 2024 - 11:55 WIB

Bunga Rampai Suara Nurani, Antologi Puisi Edisi ke-5 Karya Komunitas Wartawan Usia Emas

Jumat, 1 Maret 2024 - 14:54 WIB

R doel Tempuh Jembatan Cahaya Lewat Lagu “Lentera Zikir” Karya Marta Husada

Jumat, 1 Maret 2024 - 08:31 WIB

Lika-liku Pemilik Hari Ultah di 29 Februari, Hal Ini Dirasakan Izza yang Punya Cita-cita jadi Dokter Gigi

Selasa, 27 Februari 2024 - 04:16 WIB

Perjuangkan Bakat Sang Anak, Linda Febbrianti Prasetyo Berhasil Antar Cia Althafunnisa Jadi Artis Senada Digital

Jumat, 23 Februari 2024 - 20:54 WIB

Diangkat dari Kisah Nyata Asal Trenggalek, Sinden Sarinten Meneror di Film Horor “Sinden Gaib”

Kamis, 8 Februari 2024 - 20:37 WIB

Macam-Macam Buah Wajib Hari Raya Imlek-kanal indonesia

KANAL TERKINI

suasana aksi damai Kades seluruh Indonesia yang menuntut perpanjangan massa jabatan dan penambahan anggaran desa di Senayan, Jakarta. (foto: istimewa)

KANAL NASIONAL

Dok, DPR RI Sahkan UU Desa, Jabatan Kades Jadi 8 Tahun

Kamis, 28 Mar 2024 - 16:38 WIB