Setelah sakitnya berkurang, kita mulai dengan penguatan otot-otot tadi, kita ada latihan-latihan untuk menguatkan otot leher, selain itu kita juga melatih untuk strecing dari otot.
“Jadi, kalau kita bicara tentang latihan, ada dua hal, yang pertama adalah stretching dan yang ke dua adalah penguatan. stretching dan penguatan ini gerakannya sama,” terangnya.
Ia menambahkan, di leher ada enam gerakan yang selalu kita lakukan, menunduk, tengada, putar ke kiri dan kanan, putar ke kiri, miring ke kiri, miring ke kanan. Enam gerakan ini harus kita lakukan dalam bentuk streching dan penguatan.
Berapa lama kita harus melakukan ini?
Kalau kita berbicara tentang menjaga postur, yaitu seumur hidup, kita menjaga postur kita saat beraktifitas.
Kalau kita bicara tentang streching dan penguatan, juga seumur hidup. Karena streching dan penguatan ini adalah bagian dari olahraga yang harus dilakukan setiap saat untuk menjaga kelenturan dan mempertahankan kekuatan dari otot.
“Perlu lakukan dengan rutin, maka hal-hal inilah yang akan membantu kita dari kelurahn sakit leher, yang sekarang umum terjadi,” tutupnya. (Iswan_KanalIndonesia.com).
