PONOROGO,KANALINDONESIA.COM : Mata merupakan salah satu anggota tubuh yang memiliki peran sangat penting, dengan fungsi mata kita dapat melihat dunia seisinya, namun kebanyakan orang masih menghiraukan untuk menjaga kesehatan mata. Mata sehat adalah mata yang terbebas dari berbagai gangguan penglihatan seperti minus, plus, katarak, silinder dan lain sebagainya.
Menjaga kesehatan mata sebenarnya mudah saja dilakukan, namun jika sudah mengalami gangguan pada mata untuk pengobatan dan cara merawatnya tidak akan mudah.
Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan mata agar tetap berfungsi dengan baik :
- Pencahayaan yang cukup
Jika berada pada ruangan gelap atau pencahayaan kurang maka gunakan alat bantu penerangan lainnya seperti senter agar mata tidak bekerja lebih keras untuk melihat benda atau objek yang dituju. - Selalu bersihkan mata
Membersihkan mata menggunakan air bersih atau dengan obat mata yang memiliki fungsi membersihkan dapat membantu menjaga mata anda agar tetap jernih untuk melihat. - Makan buah dan sayur
Konsumsi buah dan sayur yang dapat meningkatkan kesehatan mata seperti wortel, brokoli, alpukat, pisang, dan bayam yang memiliki kandungan nutrisi masing-masing untuk menjaga kesehatan mata. - Menggunakan pelindung
Memakai kacamata dapat membantu menghindari mata dari paparan langsung sinar UV dan blue light dari gadget yang dapat menyebabkan gangguan pada mata. Selain itu, pada pekerja proyek atau las juga wajib menggunakan pelindung agar mata terhindar dari percikan api las. - Hindari menatap layar terlalu lama
Menatap layar gawai, monitor, atau alat elektronik lainnya dapat memicu gangguan kesehatan pada mata karena pancaran sinar blue light yang dihasilkan dapat menyebabkan radiasi ada mata. Saat sudah menatap layar terlalu lama cobalah dengan memalingkan mata ke objek atau benda yang berjarak jauh agar terjadi peregangan pada otot-otot mata. (Lailiyal)
